電動跑步機(jī)運(yùn)動負(fù)荷的施加原則一

對于身體適應(yīng)力來說，電動跑步機(jī)運(yùn)動主要是為了達(dá)到兩個效果：提高或保持身體適應(yīng)力水平。很顯然，提高身體適應(yīng)力水平是許多人所追求的。如何才能提高呢？這就要遵循“超負(fù)荷”的原則。

●為了使肌肉（包括心?。┑靡詮?qiáng)壯有力（即提高肌肉力量），必須給予較大的刺激，換言之，就是要讓肌肉在工作時承受超出常態(tài)的負(fù)荷，此謂“超負(fù)荷”。

●為了增強(qiáng)人體的柔韌性，就要將肌肉拉伸得比常態(tài)更長，這是“超負(fù)荷”。想了解更多賽瑪資訊可以點(diǎn)擊

●要想提高肌肉耐力，就要使肌肉經(jīng)受長時間運(yùn)動的考驗(yàn)，這也是“超負(fù)荷”。

電動跑步機(jī)運(yùn)動負(fù)荷的施加原則一

對于特定的身體適應(yīng)力成分而言，如果在電動跑步機(jī)運(yùn)動的負(fù)荷小于這種身體適應(yīng)力的常態(tài)負(fù)荷（等于不運(yùn)動），其結(jié)果只能是這部分身體適應(yīng)力水平的降低。而所謂的常態(tài)負(fù)荷也只是僅僅能保持現(xiàn)有的身體適應(yīng)力水平。

結(jié)論是：要發(fā)展（提高）身體適應(yīng)力，“超負(fù)荷”是必須的。