空腹進(jìn)行電動(dòng)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)真的無(wú)礙健康？

進(jìn)行電動(dòng)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體代謝旺盛，能量消耗增多。但是，體內(nèi)能量只有轉(zhuǎn)變成血糖形式才能被人體所吸收。若運(yùn)動(dòng)前姐，肝糖原貯備不足，或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，血糖大量消耗，得不到及時(shí)補(bǔ)給，會(huì)出現(xiàn)血糖濃度低，腦部?jī)?chǔ)糖量少，會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼黑、心慌等癥狀。運(yùn)動(dòng)前可以喝適量的濃糖水或吃點(diǎn)易消化含糖多的食物。

空腹運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充食物以正常的1/3到1/2為宜。此外，還要注意避免飽腹后運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行電動(dòng)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后1.5~2小時(shí)；運(yùn)動(dòng)結(jié)束后30~45分鐘后再進(jìn)餐。運(yùn)動(dòng)時(shí)血液從消化系統(tǒng)大量地流到運(yùn)動(dòng)器官，如果飽腹后運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必使消化到的食物消化吸收減慢。久而久之會(huì)造成胃炎、消化不良等癥狀。

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