賽瑪專家給出家用跑步機使用技巧

家用跑步機使用者在此類產品所帶來的運動樂趣中，獲得健康和愉悅的心情的同時，也因為掌握不了家用跑步機產品的使用技巧，而無法使得運動效果發(fā)揮到最佳狀態(tài)。那么，家用跑步機都有哪些使用技巧呢？近期筆者采訪了賽瑪?shù)南嚓P專家。需要了解更多賽瑪資訊可以點擊

(賽瑪專家給出家用跑步機使用技巧)

據賽瑪?shù)倪@位專家稱，不少消費者對待家用跑步機產品持隨意態(tài)度，大多數(shù)沒有進行活動前的熱身步驟，其實熱身過程是必不可少的，否則很容易造成大腿、小腿等部位的肌肉拉傷。“運動者可以做壓腿、下蹲、拉伸、屈伸關節(jié)等動作，這樣可以提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟，能夠有效避免肌肉拉傷情形的出現(xiàn)”這位專家稱。另外，各位運動者需要注意的是，上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。運動過程中的速度也不宜過快，使用家用跑步機首先要了解自己的運動極限，倘若運動者的體力與運動強度不匹配，而設定的速度又很快的話，就很容易讓摔倒等情形上演。

(使用家用跑步機首先要了解自己的運動極限)

賽瑪健身顧問特別提醒，家用跑步機屬于有氧運動器材，運動過程中身體多個器官都會參與其中，跑步時一定要保持正確的姿勢，否則不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間一長就會導致腰肌勞損等情況出現(xiàn)。