用商用家用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)后要多喝水？

機(jī)體對(duì)水的需要量是依據(jù)消耗來(lái)決定的，正常情況下機(jī)體的攝取與排泄處于一種動(dòng)態(tài)的平衡，攝入小于排泄時(shí)，會(huì)導(dǎo)致缺水，但如果攝入大雨排泄時(shí)，會(huì)導(dǎo)致水在體內(nèi)的蓄積，當(dāng)水喝得過(guò)多的時(shí)候，甚至?xí)l(fā)生水中毒。所以用商用家用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該大量飲水這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。

人體在運(yùn)動(dòng)中，隨著汗水流失量的增大就會(huì)出現(xiàn)缺水，這時(shí)應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，而不是等到運(yùn)動(dòng)結(jié)束后才進(jìn)行補(bǔ)充。有人錯(cuò)誤地認(rèn)為用商用家用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)中不能飲水，飲水會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)揮，然而正確的觀點(diǎn)缺與之相反。正確的方法是在運(yùn)動(dòng)中少量多次地進(jìn)行補(bǔ)充。

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