“訓(xùn)練閾限”和“身體適應(yīng)力目標(biāo)區(qū)域”等概念就是建立在循序漸進原則基礎(chǔ)上的。訓(xùn)練閾限是提高身體適應(yīng)力所需要的最低限度的運動負(fù)荷。

   如果我們只是在訓(xùn)練閾限以下的“常規(guī)活動”負(fù)荷水平進行電動跑步機運動，或者只比“常規(guī)活動”水平高一點點，那么，對提高身體適應(yīng)力來說是遠遠不夠的。

剛剛參加運動的人可以訓(xùn)練閾限的負(fù)荷水平開始練習(xí)，然后在身體適應(yīng)力目標(biāo)區(qū)域以內(nèi)逐漸增加練習(xí)的頻次、強度和時間（包括持續(xù)時間）。

運動負(fù)荷倘若超出目標(biāo)區(qū)域，對人體可能會起反作用，甚至是危險的。例如，有一種“周末運動員”，平時不運動，一到周末則從事非常激烈的運動，這就違反了循序漸進的原則。

反之，許多自認(rèn)為經(jīng)常用電動跑步機運動的人，由于不懂得要把運動負(fù)荷安排在“訓(xùn)練閾限”之上和“目標(biāo)區(qū)域”以內(nèi)的道理，導(dǎo)致運動負(fù)荷過小或增長過緩，同樣也違反了循序漸進的原則。

顯然，要達到身體適應(yīng)力發(fā)展的最佳水平，過小或過大的運動負(fù)荷都是不可取的。

佛山市賽瑪電子科技有限公司,12年專業(yè)生產(chǎn)電動跑步機,家用電動跑步機,跑步機價格,專業(yè)電動跑步機廠家,國內(nèi)最具性價比的電動跑步機廠家。

咨詢熱線：400-6631-319

信息來源：www.kengluan2.cn