預(yù)防或減輕頸痛

佛山市賽瑪電子科技有限公司建議你參照下列方式對(duì)你每天的日常活動(dòng)做些調(diào)整：

1) 如果你需要長時(shí)間靜坐，請(qǐng)選擇合適的坐墊和靠墊。

2) 使用適當(dāng)?shù)脑O(shè)備和工具減輕頸部壓力。例如：使用長雞毛撣清楚頭頂上方的灰塵，這樣就可以大大減輕手臂上舉和頸部后仰的壓力。

3) 攜帶重物時(shí)應(yīng)保持良好的姿勢(shì)。盡量不要前傾、側(cè)傾或后仰。

4) 睡眠時(shí)使用合適的枕頭支撐你的頭部。枕頭不要太高也不要太低。

5) 將健身器材調(diào)整到你合適的位置。例如，調(diào)整健身車的手把、車座直至你感到舒適為止。想了解賽瑪更多的資訊可以點(diǎn)擊

6) 頸部發(fā)生疼痛時(shí)，可以試試這些辦法：

   a.躺下；

   b.熱敷或用冰塊冷敷；

   c.按摩頸部和肩膀；

   d.拉牽頸部肌肉。

          佛山市賽瑪電子科技有限公司講解如何預(yù)防或減輕頸痛

7) 避免長時(shí)間的伏案工作或駕駛；佛山市賽瑪電子科技有限公司建議經(jīng)常休息，調(diào)整座位，盡可能讓頭部放松。

8) 使用安全的體育設(shè)施和健身器材、掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，以避免受傷。例如，戴合適的頭盔；游泳之前檢查環(huán)境等。

9) 剃須時(shí)，避免將頭過度后傾。

10) 不要伏在水池或臉盆上洗頭，最好是沖淋。

11) 盡量在平視的條件下工作。例如，打字時(shí)將文件垂直放在紙架上；當(dāng)高于頭位工作時(shí)，盡可能找個(gè)凳子或梯子，避免頭部長時(shí)間地后傾。

12) 不要坐在影劇院的前排位置上，免得你不得不將頭部后傾。

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