健身計劃第一步是測試本人身體適應(yīng)力的各個組成部分，以深入了解個人的身體狀況和存在的問題，從而選擇有針對性并可以持續(xù)終身的運動項目和方式。

●實事求是：制定目標(biāo)的最大問題是目標(biāo)太高，無法實現(xiàn)。目標(biāo)不能實現(xiàn)會令人沮喪。佛山市賽瑪電子科技有限公司建議你應(yīng)該指定力所能及的目標(biāo)，特別是在制定短期目標(biāo)時必須更加講求實際。需要了解更多賽瑪資訊可以點擊

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●確定短期目標(biāo)：身體適應(yīng)力目標(biāo)需要一定的時間，短期計劃是很難看到效果的。因此，佛山市賽瑪電子科技有限公司認為，短期目標(biāo)必須非常務(wù)實，就是要具體規(guī)定到運動的次數(shù)、時間、負荷、項目等過程因素。

切合實際的短期目標(biāo)使人有成就感，正是 一個一個短期目標(biāo)的實現(xiàn)才最終導(dǎo)致好的結(jié)果（長期目標(biāo)）的實現(xiàn)。只有制定切實的短期目標(biāo)并堅持完成的人，身體適應(yīng)力才能提高或改善。

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