按摩乃是道家養(yǎng)生的重要方法。《莊子·外物篇》稱(chēng)“可以休老矣”、“延年之道，駐形之術(shù)”。我國(guó)養(yǎng)生按摩內(nèi)容十分豐富，歷代流傳，惟民間的“床上八段錦”里的按摩動(dòng)作較佳。

1、洗臉提神。兩手在兩頰做劃圓的洗臉動(dòng)作，俗稱(chēng)干洗臉，有提高精神、改善容顏?zhàn)松πА?/span>

2、摩耳增聰。用食指按耳前耳根部，拇指在耳后聽(tīng)骨處，做上下用力推摩動(dòng)作，可改善聽(tīng)力，治耳鳴。

3、擦額醒腦。用雙手食指和拇指的指面在前額做相對(duì)橫擦運(yùn)動(dòng)，有清醒頭腦，防治頭痛，減少額紋作用。

4、抹鼻御風(fēng)。用雙手食指和拇指的指面在鼻子兩側(cè)做上下推摩，可改善鼻腔血液循環(huán)，增強(qiáng)抗風(fēng)寒能力，防治傷風(fēng)感冒，保持呼吸系統(tǒng)器官作用。

5、梳頭增智。以手指代梳子，在頂部和兩側(cè)做從前額向后發(fā)根的梳頭動(dòng)作，俗稱(chēng)干梳頭，以刺激頭皮，有提神、清腦、益智、扶發(fā)作用。

6、摩腹益壽。用手掌做順大腸生理方向以圓圈推摩，可改善腸胃功能，防治便秘，能延年益壽。此動(dòng)作古稱(chēng)：“延年九轉(zhuǎn)法”、“卻病延年法”等。

7、浴腿去百病。即用兩手捧腿，從大腿根部開(kāi)始向下推摩。然后，用手搬搖踝關(guān)節(jié)、搖每腳趾，每天搖腳趾每趾30下，可促進(jìn)下肢輕靈、健康體魄。

8、暖腰樂(lè)無(wú)窮。腰是人體至關(guān)重要部位，有兩腎相貼，有命門(mén)穴(生命之門(mén))所在。腰部肌肉單薄，最易風(fēng)寒所侵，尤其是腰下臀的背部，古稱(chēng)“雪山”。用手力擦腰背，使腰部有暖烘烘感覺(jué)，然后，兩手貼腎俞穴片刻(俗稱(chēng)燉腰子)，有強(qiáng)腰固本作用。

9、按揉太陽(yáng)無(wú)頭痛。用指面在太陽(yáng)穴位做向后劃圓的揉推，并逐漸移向耳前，有改善頭面神經(jīng)(如三叉神經(jīng))、經(jīng)筋(如手太陽(yáng)經(jīng)筋、手陽(yáng)明經(jīng)筋、足少陽(yáng)經(jīng)筋)，預(yù)治頭痛、頭暈、偏頭痛、牙痛等。

10、摩擦頭頸壯筋骨。用四指在頸部?jī)蓚?cè)做前后推摩，有改善大腦供血，經(jīng)筋暢通，防治頭痛、頭暈和各種頸椎病痛。

保健按摩養(yǎng)生，貴在堅(jiān)持，每節(jié)度量，不少五十，睡醒不急，先行按摩。尤其揉腹，至少百次，堅(jiān)持不懈，健康長(zhǎng)壽。