睡眠會影響著人體免疫功能，長期睡眠不好會使人的抵抗力下降。有人會認為自己睡眠不好就是由于神經系統(tǒng)興奮過度所造成的，在這種情況下就更不能在商用家用跑步機上鍛煉了。但事實上確恰好相反。

  人的睡眠主要受神經系統(tǒng)的興奮與抑制過程及一些激素水平變化的調節(jié)。正常情況下，大腦在白天會處于興奮狀態(tài)，晚上神經系統(tǒng)會進入抑制狀態(tài)，如果這個平衡狀態(tài)破壞了，人就會出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象。

  另外，最近的研究發(fā)現(xiàn)，機體睡眠不好還與腦內的一些激素水平有關，比如由腦垂體分泌的褪黑素減少的人睡眠往往就不好。在商用家用跑步機上鍛煉使人的神經系統(tǒng)興奮的同時，還有調節(jié)神經內分泌系統(tǒng)功能的作用，所以在入睡前進行合理的鍛煉時可以促進睡眠的。鍛煉完后洗個熱水澡效果會更好。

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