水是身體內(nèi)環(huán)境的重要組成部分，必須保持穩(wěn)定。在使用電動跑步機鍛煉時，由于大量汗排出必使機體失去大量的無機鹽和水分，喪失的水分和無機鹽若得不到恢復(fù)，身體會出現(xiàn)不同程度的脫水。而如果要補充無機鹽和水的話，補充水分更為重要。

  為了防止用電動跑步機鍛煉中脫水，我們可以在鍛煉前適當(dāng)?shù)匮a水，方法是在鍛煉前1小時飲水300~500毫升，或在鍛煉前15~20分鐘飲水150毫升左右，以提高體內(nèi)臨時的儲備量，這對運動時所需的生理機能具有良好的作用。鍛煉后飲水也應(yīng)采用少量多次的方法。

  另外，水的含糖量不應(yīng)過高，如果含糖量越高，飲料在胃部的消化時間越長，這就影響了水分及時進入體內(nèi)。

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